2020年，注定是一个不平凡的一年，全国人民齐心协力共同打响了抗疫攻坚战，而作为毕业生的你们也积极投入到这场战疫当中。原先的计划被打乱，毕业论文、实习、找工作等各项工作难免会受到影响，而论文拖延、就业焦虑成了压在毕业生身上的两座大山。那么怎样来应对这样的不良状态呢。毕业生心理调试指南上线了，今天就与同学们聊聊毕业论文那些事。

如何高效完成毕业论文

让生活富有节奏

有节奏的生活能够让我们有条不紊而又不费力的去应对各种生活琐事，规律有序的生活有助于我们管理精力，让我们富有生机。

建议同学们在家制定生活作息表，将学习时间、找工作时间、休息时间合理的安排进去，避免一大早起来，到晚上睡觉的时候，被各种琐事扰乱。加之毕业季的焦虑，避免用刷屏来填补内心的空虚。

打破完美主义的束缚

你有没有这样的经历，觉得写论文，资料查的还不够、论文框架还没有梳理清楚、还没有来得及和老师沟通等等，总之各种原因阻碍你拿起笔写论文。内心觉得有一个完美的状态才适合写。但其实，这往往阻碍了你写作的步伐。

“所有伟大的目标，必须分解成可以看得到的步骤，每天推进一点点，就会离目标近一点，这种不断的推进的感觉让你更好的坚持你的目标。”

建议论文还没有进展的你审视一下你的论文要达到什么目的，梳理一份清单，从现在的进度到论文全部完成有哪些大的目标，逐步拆分成小的目标，然后合理的安排在每一天。

树立精确的时间概念

快到毕业季，我们会面临找工作、论文、毕业等一系列的事情，你是否经常有这样的计划，明天下午写第一章内容，本周完成第一部分等。但这个计划很模糊，也很容易让人拖延，最好是写下具体完成哪部分，截止时间是什么时候，这样能够降低拖延，提高论文写作的进度。

激发深度学习的潜能

很多同学反映，居家的干扰太多了，经常被各种事情分神。

给同学们的建议是，最好找一个安静的环境，尽量避免让你分神。零食、饮料不要摆放在书桌旁。避免使用网络，如查资料用到网络，事先想好要查什么，资料查询的时候要足量，但同时要保持节制。避免无关的窗口、标题吸引到你，浪费大量的时间。

论文写作是一个耗费脑力的过程，需要专心的投入。我们很容易被肤浅工作吸引，而放弃了专注，所以这个时候，建议同学们稍稍给自己循序渐进的挑战，让自己一点点的提升专注度，从而攻克论文中的一个个难点。

设立激励机制

当自己按时完成每天的小目标，并且在论文的撰写中，取得了较大的突破，可以适时的奖励一下自己，这种奖励可以是精神的，也可以是物质的。比如大自然中散步，一方面可以愉悦身心，还可以补充你刚才消耗的注意力。这些小奖励，可以给你建立自信，从而产生能量惯性，让你有动力完成下一个小目标。

多交流，碰撞思想的火花

当我们按照计划步步推进论文的时候，难免会遇到思维枯竭，不知道怎么进行下一步的情况。这个时候，我们需要与老师、同学进行主动、有目标的交流和讨论，这样会激发你的灵感，打破思维的局限，使你的论文写作进度加快，质量提升。

同学们可以尝试一下以上方法，让你的论文开启快进模式吧！

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